Пропитание /
Почему от пива растет живот
Алкоголь
переполнен
калориями
Н а
гр а м м
а л к о г о л я
п р и х о д и т с я
7
к к а л .
Б о л ь ш е
т о л ь к о
в ж и р е
—
9.
П р а в д а ,
2 0 %
к а л о р и й н о с т и
а л к о го л я
с ж и г а е т с я
п р и
м е т а б о л и з м е ,
т а к
ч т о
в
о с т а т к е
т ы
п о л у ч а е ш ь
ч у т ь
б о л ь ш е
5
к к а л
с
к а ж д о го
гр а м м а .
(Н о
в
к о к -
т е й л я х
и с п о л ь з у ю т с я
ещ е
и
к а л о р и й -
н ы е
с и р о п ы :
о д и н
в ы п ь е ш ь
—
и
к а к
б у л о ч к у с ъ е л .)
В
о б щ е м ,
т ы
р и с к у -
е ш ь
п р и б а в и т ь
в
в е се ,
е с л и
в ы п и в а -
е ш ь б о л ь ш е д в у х
п о р ц и й
а л к о го л я
в д е н ь
—
н а п р и м е р ,
не
п а р у б у т ы л о к
п и в а ,
а
3 - 4 .
О д н а к о ,
у п о т р е б л я я у м е р е н н о ,
м о ж н о
и
в о в се
не
т о л с т е т ь .
С л о в о
у ч е н ы м :
м у ж ч и н ы ,
е ж е д н е в н о
п р и -
н и м а ю щ и е
1
п о р ц и ю
а л к о г о л я ,
п о л -
н е ю т
н а
21%
р е ж е ,
че м
т е ,
к т о
н е
п ь е т
с о в с е м .
А
е с л и
т ы
п ь е ш ь
н е
абы
ч т о ,
а
в и н о ,
т о
м о ж е ш ь
п о з в о л и т ь
се б е
и
п а р у б о к а л о в
—
к р а с н е н ь к о е
с п о -
с о б н о
з а м е д л я т ь
п р о ц е с с
н а к а п л и в а -
н и я ж и р а
в
ж и р о в ы х
т к а н я х ,
а
т а к ж е
с о к р а щ а т ь
р а з м е р ж и р о в ы х
к л е т о к .
В о т
п о т о м у в
р а з д е л е
“ Р е ш е н и е ”
с в о -
ей
с т а т ь и
я
и
не
н а с т а и в а ю
н а
п о л н о й
т р е з в о с т и .
•
Решение
С л е д и ш ь
за
т а л и е й
—
п е й
в и н о .
О т к р е п к и х
н а п и т к о в
т е б я
р а з н е с е т
с
б о л ь ш е й
в е р о я т н о -
с т ь ю ,
а
о т
п и в а
—
с о в е р ш е н н о т о ч н о .
НЕДЕЛЯ ЧЕТВЕРТАЯ
П о с л е д н е е
и с п ы т а н и е
—
п о й т и
с д р у з ь я м и
в
б ар
и
в ы й т и
т р е з в ы м .
Н а л и в а ю
се б е
в
с т а к а н
м и н е р а л -
ЧТО
ПЬЕМ
Первый шаг
к нормальному весу -
это освоение устного
счета. Поехали!
МЕРЫ И КАЛОРИИ
І
КАК ЗАЛИВАЕТ
*
ПИВО (330 МЛ)
100-150 ккал
Худеешь - пей вино
1 2 %
"лишней" выпивки,
в сравнении с обыч-
ной порцией, ты на-
ливаеш ь в бокал
с широким горлом.
4 3 %
на столько боль-
ше вина в твоем
бокале, если тебе
наливали дома,
а не в ресторане.
ВИНО (150 МЛ)
красное = 125 ккал
белое = 120 ккал
ДЖИН, РОМ,
ВОДКА ИЛИ ВИСКИ
(50 Г)
Крепость 40 = 97 ккал
Крепость 45 = 110 ккал
і
1 2 %
СЛ
1 М АРТИНИ +
2,5 БОКАЛА КРАСНОГО
ВИ Н А+ 1 СТОПКА
ВИСКИ = 1 "БИГМ АК"
(550 КАЛОРИЙ)
сверх обычной пор-
ции наливаю т в ста-
кан, если он стоит
на столе, а не нахо-
дится в руке.
—
порций в бутылке
вина 750 мл. Нали-
вай аккуратно, отта-
чивай свою точность.
к у , д о б а в л я ю л ед
и л а й м
—
ч т о
т в о й
д ж и н -т о н и к .
К о гд а
к т о - т о
и з
п р и -
я т е л е й
и н т е р е с о в а л с я ,
не
в ы н а ш и -
в а ю л и я
р е б е н к а ,
я
в се
в а л и л
н а
в р а -
ч а :
“У
м е н я
в ы с о к и й
у р о в е н ь
с а х а р а
в
к р о в и .
В р а ч
з а п р е т и л
п и т ь ”.
М е н я
п о -п р е ж н е м у т я н е т
к
з а п о т е в ш е й
б у -
т ы л о ч к е
п е р е д
с н о м ,
н о я
с т а л
з а н и -
м а т ь с я
й о го й
и
б о л ь ш е
ч и т а т ь .
Я
л у ч -
ш е
с п л ю
и
п р о с ы п а ю с ь б о д р ы м .
•
Результат
У р е з а л
п о т р е б л е н и е
с ы р а
и
ш о к о л а д а
и
с б р о с и л
ещ е
1,5
к и л о .
И т о г о :
м и н у с 4 ,5
к г л и ш н е г о
в е с а
за
м е с я ц .
Н о Д о й л
к а к -т о
п р о г о в о -
р и л с я ,
ч т о
е ж е д н е в н о
п р о п у с к а е т
б о -
к а л
в и н а .
П о с л е д у ю ,
п о ж а л у й ,
е го
п р и м е р у . ■
48
MENSHEALTH.COM.UA
I
МАЙ 2014
